{"id":833,"date":"2017-11-27T10:00:17","date_gmt":"2017-11-27T10:00:17","guid":{"rendered":"http:\/\/www.lunatextil.es\/blog\/?p=833"},"modified":"2018-10-11T08:02:02","modified_gmt":"2018-10-11T08:02:02","slug":"5-tips-mejorar-descanso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lunatextil.es\/blog\/5-tips-mejorar-descanso\/","title":{"rendered":"5 tips para mejorar tu descanso"},"content":{"rendered":"

\u00bfTe preocupa tu descanso? La gran mayor\u00eda de las personas adultas no duermen bien por las noches. En parte la culpa es del estr\u00e9s, pero tambi\u00e9n sucede que no se elige bien la cama adecuada o no se cuida el ambiente del dormitorio. Estos consejos te ayudar\u00e1n a descansar mucho mejor y son especialmente importantes si tienes pensado cambiar tu cama, ya que podr\u00e1s elegir la perfecta para dormir como un beb\u00e9 todas las noches.<\/span><\/p>\n

1) El somier tambi\u00e9n importa<\/span><\/h2>\n

\u00bfPor qu\u00e9 le damos tanta importancia al colch\u00f3n y tan poca al somier? Lo cierto es que es un error muy frecuente a la hora de comprar una cama. Miramos y remiramos el colch\u00f3n pero nos conformamos con cualquier somier barato que nos regalen en la compra o que elijamos por su precio m\u00e1s que por otros factores.<\/span><\/p>\n

Los somieres de l\u00e1minas, los m\u00e1s utilizados actualmente, son tambi\u00e9n los m\u00e1s adecuados cuando son de calidad. Esto es as\u00ed porque aportan un margen de flexibilidad que las bases tapizadas, las cuales no sirven adem\u00e1s para todos los tipos de colch\u00f3n.<\/span><\/p>\n

Sin embargo, cuando las l\u00e1minas son malas estas ceden y hacen que el colch\u00f3 acabe por deformarse al hundirse m\u00e1s en unas \u00e1reas que en otras. Las l\u00e1minas malas tienen tambi\u00e9n mayores posibilidades de acabar rompi\u00e9ndose, lo que hace que haya que tirar el somier y comprar otro ya que debido a su precio no compensa cambiarlas.<\/span><\/p>\n

2) Elegir el colch\u00f3n no es cuesti\u00f3n de precio<\/span><\/h2>\n

Elegir un buen colch\u00f3n no consiste en comprar el m\u00e1s caro. Un buen ejemplo lo tenemos en los colchones de l\u00e1tex, que gozaron de tanta fama y que tienen precios muy caros, pero que han demostrado no ser los mejores.<\/span><\/p>\n

Escoge un colch\u00f3n con una cama gruesa de viscoel\u00e1stica y con un coraz\u00f3n de muelles ensacados. Los muelles le dar\u00e1n una mayor adaptabilidad al cuerpo y no se deforman como sucede con la espuma. Adem\u00e1s, cu\u00e1nto m\u00e1s gruesa sea \u00a0la capa de viscoel\u00e1stica m\u00e1s c\u00f3modo ser\u00e1 el colch\u00f3n. <\/span><\/p>\n

Algunas personas solo se fijan en que tenga viscoel\u00e1stica, pero no se fijan en el grosor de la capa, lo que hace que al final no obtengan las ventajas esperadas de este material.<\/span><\/p>\n

3) La temperatura en la cama debe de ser la correcta<\/span><\/h2>\n

Uno de los trucos para dormir a gusto es hacerlo a la temperatura correcta. Las <\/span>fundas n\u00f3rdicas<\/b><\/a> son una gran ayuda, porque se puede usar el relleno m\u00e1s adecuado para cada estaci\u00f3n y tener en cama siempre la mejor temperatura. Un buen relleno, transpirable y del grosor adecuado, garantiza un calor agradable y que no habr\u00e1 humedad en la cama.<\/span><\/p>\n

Puedes completar el n\u00f3rdico con s\u00e1banas t\u00e9rmicas o de coralina si as\u00ed las necesitas. Este tipo de s\u00e1banas tienen la ventaja de que al meterse en cama, ya est\u00e1n calientes. As\u00ed, no hay que calentar el tejido con el cuerpo y no hay esa sensaci\u00f3n tan desagradable de destemple al acostarse, que hace que algunas personas no den recuperado la temperatura corporal.<\/span><\/p>\n

Las s\u00e1banas t\u00e9rmicas y similares evitan tambi\u00e9n la sensaci\u00f3n de pies fr\u00edos que puede hacer que sea imposible dormir bien. Son mejores que las mantas el\u00e9ctricas porque no tienen peligro alguno y tambi\u00e9n que las bolsas de agua ya que no tienen humedad.<\/span><\/p>\n

4) El ambiente en la habitaci\u00f3n es muy importante<\/span><\/h2>\n

La habitaci\u00f3n debe de tener un ambiente relajado y estar ordenada<\/strong>. Si tienes todo desorganizado, la sensaci\u00f3n que te trasladar\u00e1 no ser\u00e1 la m\u00e1s agradable. Unas cortinas opacas, bien cerradas y que faciliten el aislamiento son una buena ayuda. Tambi\u00e9n que la puerta no tenga cristal para que no te enteres de los movimientos que pueda haber por la casa.<\/span><\/p>\n

El despertador es importante, pero intenta que no se escuche ni se vea para que no est\u00e9s constantemente pendiente de la hora. Puedes usar un ambientador agradable que te ayude a relajarte y que te haga sentir muy a gusto en cama. La m\u00fasica bajita y relajante es tambi\u00e9n una opci\u00f3n<\/strong>, ya que te a\u00edsla de los ruidos de tu alrededor, pero usa siempre un dispositivo que se apague al poco rato para que no tengas que estar escuchando toda la noche la m\u00fasica.<\/span><\/p>\n

5) Desconecta de todo antes de acostarte<\/span><\/h2>\n

Por \u00faltimo, para poder descansar muy bien es importante desconectar absolutamente de todo<\/strong>. Si eres de los que se quedan dormidos con la tele porque les ayuda a coger el sue\u00f1o, progr\u00e1mala para que se apague pasado un tiempo porque la tele encendida puede hacer que sea imposible descansar correctamente.<\/span><\/p>\n

No trates de trabajar en cama antes de dormir o tu cabeza continuar\u00e1 trabajando en los problemas en lugar de descansar y no te acuestes con el est\u00f3mago lleno. Para evitar tener hambre puedes tomarte un poco de leche caliente o una infusi\u00f3n, pero no tomes mucho l\u00edquido o despertar\u00e1s para ir al ba\u00f1o.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00bfTe preocupa tu descanso? La gran mayor\u00eda de las personas adultas no duermen bien por las noches. En parte la culpa es del estr\u00e9s, pero tambi\u00e9n sucede que no se elige bien la cama adecuada o no se cuida el ambiente del dormitorio. 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